38歲的白發(fā)“老干部”，背后是很多人都忽視的健康信號！

長按二維碼，關(guān)注大化民生寧醫(yī)院（國家二級綜合醫(yī)院）

日前，一張發(fā)在《中共楚雄州委組織部州管干部任前公示公告》的照片，引發(fā)了不少網(wǎng)友的關(guān)注，原因是大家看到照片中的人，跟簡歷呈現(xiàn)的實際年齡不符！

李忠凱公示簡歷照片

看照片后，你覺得這位李忠凱干部幾歲？有網(wǎng)友留言表示“還以為是‘60后’”。

然而，他確實是一位80后干部，今年38歲。

面對網(wǎng)友們的廣泛質(zhì)疑，楚雄州委組織部又迅速進行深入核查，經(jīng)再次復核李忠凱的干部檔案和其戶籍資料，確實出生年月為“1980年8月”。

在網(wǎng)絡走紅后，李忠凱接受了不少記者采訪。在采訪中他說，記不清楚頭發(fā)是從什么時候開始變白，之前有去染黑過，但拍照那天到縣城已經(jīng)很晚，所以沒來得及去打理。

李忠凱還笑著說：“沒顧上染發(fā)，挺對不起大家?！?/p>

李忠凱參加工作后，從村干部到鄉(xiāng)鎮(zhèn)干部，一直在基層工作。

年輕時候的他，還是滿頭黑發(fā)。但是什么時候白發(fā)爬滿了鬢角，他自己都未曾注意。

在媒體采訪中，李忠凱表示，目前自己所在的大姚縣要脫貧出列，全縣的干部群眾都在努力奮戰(zhàn)。因為地區(qū)比較偏遠，平時走路的時間比較多。對于多數(shù)一線的基層工作者，加班熬夜是常態(tài)，也不能按時吃飯睡覺，不該過分渲染自己。

李忠凱（右二）工作照

有網(wǎng)友就表示，基層工作確實辛苦，有很多細小的工作需要去做，有時候還費力不討好。

在變“老”的外貌改變背后，透漏著辛苦，也透露著健康信號！

▍ 1. 肥胖，當心引來三高！

對于李忠凱的體型，有網(wǎng)友提出了疑問，如此辛苦了，為啥還會發(fā)胖？

其實在肥胖界，有一種胖叫做“過勞肥”，過勞肥通常是向心性肥胖，即腰腹部、臀部、背部脂肪增加，而四肢纖細。

壓力大使得皮質(zhì)醇升高，引起脂肪分解，全身大量脂肪被動員進入血液，當脂肪沒有得到消耗，它會重新分布，也就是向身體的中心囤積。而且壓力大，勞累的時候，有人會不自主進食增加，這些情況都會導致肥胖。

腹部肥胖帶來的問題就是內(nèi)臟脂肪含量很高，更容易患高血壓、心腦血管疾病。建議男性腰圍不超85cm，女性腰圍不超80cm。

生活中不少人都面臨著過勞肥，建議：

1. 保證規(guī)律睡眠。睡眠對保持血脂健康非常重要，睡眠時經(jīng)過人體肝臟的血液是平時的7倍。這個時間段是肝臟代謝脂質(zhì)最高效的時候，要是這時不睡覺，就會導致體內(nèi)的脂質(zhì)不能很好的代謝消化。

2. 經(jīng)常跑跑步。跑步、健身、游泳、乒乓球等都是很棒的放松身心的項目。每天安排半小時以上的跑步，能夠緩解壓力，增加氧氣和營養(yǎng)物的供給量，增強體能，同時還能夠消耗卡路里，輕松減輕體重。

3. 飲食保持“兩低一高”。吃飯時候，選擇低糖、低脂、高纖食物。比如肉類多選擇一些白肉，如雞肉、魚肉，少吃一些脂肪高的紅肉，如豬肉。

▍ 2. 早生白發(fā)，顯人老！

很多人都聽過“伍子胥過昭關(guān)，一夜急白頭”的典故，一夜白發(fā)并非夸張，情志過極絕對可以導致白發(fā)。

在中醫(yī)體系中，頭發(fā)又稱血之余，頭發(fā)旺盛與否跟氣血有關(guān)，心主血脈，如果長期處于耗傷心神的狀態(tài)，少年白頭是可能的。

在基層工作，思慮過度，壓力大等，確實可能會催生白發(fā)。加上日曬雨淋，風吹雨打，加速人的皮膚衰老，會讓人比同齡人顯老。

自然衰老的白發(fā)往往無法緩解，但是由于情緒或者慢性疾病所致的突發(fā)性白發(fā)是可以變黑的，只要平時生活中多注意緩解壓力，養(yǎng)成正確的起居飲食習慣，就可防止白發(fā)繼續(xù)增多，甚至由白變黑。

1. 按摩頭皮。建議堅持在早晨起床后和臨睡前用食指與中指在頭皮上畫小圓圈，并揉搓頭皮。這種按摩可加速毛囊局部的血液循環(huán)，使毛乳頭得到充足的血液供應，改善毛球部的色素細胞營養(yǎng)，增強細胞活性，加快分裂，有利于分泌黑色素，使頭發(fā)變黑。

2. 改善飲食。▼ 含銅多的食物：堅果類(如瓜子、核桃等)、干豆、谷類、禽類和一些蔬菜、水果等。食品中以牡蠣中的含量最高，海產(chǎn)品如魚蝦和動物的肝臟中也含有較多的銅。

▼ 養(yǎng)血補腎的食品：如黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳等。

▼ 富含維生素B的食物：維生素B是造成少白頭的另一個重要因素，應增加這類食品的攝入量，含維生素B較多的食品有谷物、豆類、干果、動物的肝臟、心、腎以及奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。

一般營養(yǎng)缺乏導致的白發(fā)，可以通過補充營養(yǎng)改善；心理壓力大引發(fā)的白發(fā)，除了自我減壓外，也可以去心理科或者精神科進行心理疏導。